三伏天里，高溫對于普通大眾而言是難耐的酷熱，而對于眾多風濕/類風濕性關(guān)節(jié)炎患者來說，卻是冬病夏治的好時機——夏季氣溫高，機體陽氣充沛，以“熱”驅(qū)“寒”，治療風濕性關(guān)節(jié)炎可大大加強療效！

2016年的三伏天共有40天：

初伏：7月17日至年7月26日

中伏：7月27日至年8月15日

末伏：8月16日至年8月25日

三伏天酷熱高溫，人們喜空調(diào)，愛冷飲，導致濕氣侵入人體，容易引起身體不適和關(guān)節(jié)疼痛?？靵砜纯聪旅孢@幾件三伏天應該注意的事。

  三伏天身體最怕5件事！    

1

頸椎對著空調(diào)吹，容易誘發(fā)周圍的軟骨組織發(fā)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。 

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

2喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

3

烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

外出最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。

4

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌的棲身地。

這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

5

夏天冰淇淋、冷飲，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。

三伏天”養(yǎng)生攻略

1熱水泡腳，祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

顧關(guān)杰營養(yǎng)專家表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

2吃絲瓜，賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊還含有人參中所含的成分———皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。絲瓜無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

3一碗羊肉湯，不用開藥方

很多人認為羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火。實際上這種觀點是對羊肉滋補性的一個認識誤區(qū)。中國養(yǎng)生講究“三因原則”（即因時制宜、因地制宜、因人制宜），無論食物、藥物的使用關(guān)鍵是在于針對體質(zhì)、氣候、地域來受用的。

自古有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方”的說法。此外，夏季吃羊肉對補充營養(yǎng)非常必要，吃點性溫和的羊肉，不但能夠補充豐富的營養(yǎng)，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗，排毒驅(qū)除。

4伏天開空調(diào)，26℃最合適

顧關(guān)杰營養(yǎng)專家提醒，夏天患關(guān)節(jié)炎的人越來越多，這與人們長時間呆空調(diào)房內(nèi)有關(guān)。暴露在外的關(guān)節(jié)容易受涼刺激，出現(xiàn)雙腿酸痛，嚴重時膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，使人難以忍受，以中年女性較為常見。

建議，室內(nèi)外溫差不應太大，以26℃左右的室內(nèi)溫度為宜。而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。

顧關(guān)杰，就是顧關(guān)節(jié)！

全國免費服務熱線：400-999-4649